2017年4月27日木曜日

4/27 Zwift - Long Interval

44.9km 1h28m 194W 999kJ
60min 221W
5分で1分バースト入れながらSSTペースで。
今週末もレースなし。5/1は休みで三連休なので、ちょっくら行ってきます。

2017年4月25日火曜日

4/25 Zwift - VO2MAX Intervals ペダリング

36.2km 1h17m 172W 784kJ
6x3min
271W, 275W, 278W, 278W, 278W, 280W

6回目のインターバルでのペダリング
Balance(L : R)52.7:47.3
Efficiency L:73.4% R:64.8%
左脚は全く意識しなくてもこの動き。むしろ右脚に意識を集中して回しているんだけど、簡単ではない。こういうのこそボディコントロールの問題と思われるのでじっくりと指導を受けたいところ。残念ながらタイにはまだそういう指導のできるところは無いと思われる。ビデオとかで遠隔指導してもらえるとこないかな。

2017年4月24日月曜日

4/24 Zwift - 1x20 FTP

26.1km 1h07m 167W 624kJ
20min 245W

とりま1本でいいか。このレベルですら1日では回復しないから厳しいね。