1/19 実走 流し

昨日のレースの疲れが残っているので、ローラーする気になれない。
流すだけなら外走りのほうが気持ちいいだろう。

海岸沿いに5往復。片道約3.5kmなので30km/hで6-7分といったところ。
最初はリカバリーでゆっくり流してたけど、自然に上がっていく感じで200Wくらいまで。まぁ流しには違いない。

166W 58min 85rpm 124/148bpm Eff54.9% Bal50.4% 29.0km 549kJ

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