20min 227W
20min 227W
かなり疲れがたまってきた。基本このペースだと回復が間に合わない。
わかってはいるけど金曜日はレストになってしまうので今日乗っておかないと。
1本目はベース2min-220W、バースト30sec-240W。バーストは抑えて20分継続できることを優先。2本目はベースを落とし気味に2min-215W、バーストはL5上限30sec-275Wな感じで。
表・裏と上って、下りきったらちょうどワークアウト終了。もう一度L3ペースで上り返し。kJ稼いで終了。
2時間時差があると、終了するころには日本人はほとんどいなくなるね
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